新莊晴美身心診所

問：我是現役職業軍人，雖然可以住在家裡，但業務繁重，常常需要加班。最近一兩年開始睡眠品質越來越差，曾經到國軍醫院看過身心科，醫官給我安眠藥和抗憂鬱劑。學長看到我服用身心科的藥物，怕上級長官不讓我續簽志願役，要我停止使用並且別再就醫，而且建議睡不著可小酌兩杯，這樣真的好嗎？

答：雖然現在是承平時期，還是先謝謝您為保家衛國付出的心力，謹答覆您的提問。
 
酒精確實是人類史上最早用來處理睡眠障礙的物質，即使到了現代，還是有許多人會因為睡不著而飲酒。但是酒精對於睡眠品質並沒有幫助，而且長期使用，入睡效果會越來越差，而且會更多夢甚至早醒。長期飲酒也容易導致肝炎、胃炎、貧血以及記性不佳，酗酒者也比一般人容易失智。

當然，筆者絕不鼓勵大家濫用或者一味地仰賴安眠藥。臨床上遇到的失眠患者，其實很少是單純失眠，絕大多數合併身體疾病例如高血壓或者糖尿病，不然就是有焦慮與憂鬱症狀。將背後的疾病或者生理異常狀況矯正，睡眠品質往往能夠改善。祝福您能找到正確的原因，從此擺脫失眠！

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正港金頭腦孔繁鐘醫師撰寫的「酒精與失眠」